dag 12 - push jezelf een beetje meer tijdens het sporten
Daag jezelf vandaag net iets meer uit: loop of wandel een extra kilometer of doe 15 in plaats van 20 push-ups. Het is aangeraden om wekelijks 150 minuten aan gemiddelde intensiteit te bewegen. Dat komt neer op 30 minuten per dag, 5 dagen per week.